BERITA

Serang, 06 April 2026 - Hai sobat sehat...! Menjaga pola makan sehat melibatkan konsumsi makanan bergizi seimbang (karbohidrat kompleks, protein, sayur, buah) secara teratur. Batasi gula, garam, dan minyak/lemak berlebih, serta penuhi kebutuhan air putih (8 gelas/hari). Terapkan sarapan, atur porsi, dan kurangi makanan olahan untuk meningkatkan energi dan mencegah penyakit.

Perbanyak Sayur dan Buah: Konsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah per hari untuk serat, vitamin, dan mineral. Pilih Karbohidrat Kompleks: Utamakan nasi merah, ubi, singkong, atau oat dibandingkan nasi putih/roti putih untuk energi lebih tahan lama. Protein Berkualitas: Variasikan sumber protein nabati (tahu, tempe, kacang-kacangan) dan hewani (ikan, ayam tanpa kulit, telur). Lemak Baik: Gunakan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan, dan hindari lemak jenuh. Batasi Asupan Tertentu,seperti: Gula, Garam, dan Lemak: Batasi konsumsi makanan manis, makanan olahan, dan camilan asin untuk mencegah risiko obesitas dan diabetes. Kurangi Gorengan: Mengurangi minyak berlebih membantu mengurangi asupan kalori tidak sehat.